Holistic Health: Diet and Exercise Therapy for Lifelong Wellness
Диетотерапия
Учитывая пол, образ жизни, возраст и физическую активность человека, диетотерапия направлена на здоровое и сбалансированное питание. Регулирование неправильных пищевых привычек, приводящих к ожирению, очень важно в диетотерапии. При диетотерапии, после того как масса тела достигает желаемого уровня, необходимо поддерживать этот уровень и сохранять привычки питания на протяжении всей жизни. При диетотерапии, применяемой как для детей, так и для взрослых, диетические программы составляются таким образом, чтобы продолжать их развитие и рост.
Диетические программы, составленные для человека, содержат множество важных деталей. Помимо веса, который человек должен сбросить, учитывается скорость метаболизма. Определяется количество энергии, белков, жиров, углеводов, жидкости, витаминов и минералов, которые необходимо потреблять ежедневно, и в соответствии с этим составляются диетические списки. Цель - предотвратить другие заболевания, правильно снижая вес и лишая организм некоторых питательных веществ.
Сегодня на повестке дня стоят различные диеты. Некоторые люди говорят, что с помощью этих диет они очень быстро теряют вес. Однако сброшенный таким образом вес негативно сказывается на здоровье человека. Стандартные диеты, такие как голодная, шведская и щелочная, негативно влияют на человека.
При слове "диета" многие думают о программе "есть меньше". Людям с ожирением следует принимать пищу 4-6 раз в день, а не несколько. В диетических программах, составленных экспертами-диетологами, указаны часы, когда человек должен принимать пищу. Прием пищи в указанное время также очень важен для налаживания регулярного питания.
Терапия упражнениями
Упражнения, которые являются одним из методов и непременным условием эффективного снижения веса, представляют собой один из видов физической активности. Упражнения, которые эффективны при лечении ожирения, следует выполнять в среднем пять раз в неделю, и каждое упражнение должно выполняться с умеренной интенсивностью в течение не менее 30 минут. Упражнения, которые необходимо выполнять дисциплинированно, могут быть сформированы в зависимости от возраста, пола, условий жизни и спортивной истории человека. Если у человека есть предрасположенность к этому, то среди упражнений в легком темпе можно выделить ходьбу, плавание и езду на велосипеде, а также такие виды спорта, как футбол и волейбол.
Помимо упражнений в умеренном темпе, человек должен выполнять упражнения на сопротивление, которые прорабатывают мышцы живота, бедер, ног, плеч и спины. Эти упражнения, которые помогут похудеть и достичь желаемого индекса тела, следует выполнять 2-3 раза в неделю. Сжигание энергии при выполнении всех этих упражнений происходит не только во время занятий, но и после них.
Помимо диеты, одним из факторов, препятствующих повторному набору веса, являются еженедельные тренировки. Регулярные занятия спортом следует продолжать и после достижения желаемого веса. Физические упражнения не только помогают сбросить вес, но и помогают чувствовать себя хорошо. Они могут вернуть уверенность в себе, утраченную во время ожирения, и эффективно предотвратить многие заболевания. Физические упражнения снижают риск развития многих заболеваний, таких как снижение инсулинорезистентности, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет.
