Let Us Call You
Novorođenčad brzo rastu i razvijaju se, pa im je tokom dana često potreban san. Za podršku njihovom mentalnom i fizičkom zdravlju važno je uspostaviti zdrav ritam spavanja. Novorođene bebe obično spavaju 11–17 sati dnevno; međutim, ovo vrijeme može varirati od bebe do bebe. Osiguravanje adekvatnog trajanja sna i pravilnog ritma spavanja pomoći će i vama i vašoj bebi da dobijete potreban odmor.
Koje su zdrave dužine sna kod beba?
Bebe posebno u prvim godinama života spavaju više. Ovo je normalno i obično se odvija između perioda dojenja. Novorođenčad se brzo ogladne nakon hranjenja i često se bude, a ovi kratki periodi sna mogu biti znak zdravog razvoja bebe.
0-3 mjeseca
Novorođene bebe spavaju 14-17 sati dnevno. Spavaju u kratkim intervalima, češće tokom dana.
Period od 3-6 mjeseci
Bebe mogu spavati otprilike 12-16 sati. Primjećuje se produženje noćnog sna, dok tokom dana spavaju 2-3 puta.
Period od 6-12 mjeseci
Kada bebe dođu u ovaj period, mogu spavati u prosjeku 12-15 sati. I dalje spavaju 2 puta dnevno, dok noću spavaju dublje.
12-24 mjeseca
Mogu spavati neprekidno tokom noći, a važno je da dnevno spavaju oko 11-14 sati.
Nakon 2. godine
Nakon 2. godine djeca spavaju oko 10-12 sati dnevno.
Predškolski period
Djeca u predškolskom periodu obično spavaju 11–13 sati noću i često im više nije potreban dnevni san.
5-12 godina
Preporučeno trajanje noćnog sna za djecu od 5–12 godina je u prosjeku između 9–11 sati.
Kako uspostaviti ritam spavanja kod novorođenčeta?
San u dojenačkom periodu je jedan od temelja fizičkog i mentalnog razvoja. Hormon rasta se u velikoj mjeri luči tokom sna. Osim toga, kvalitetan san je važan za formiranje pamćenja, razvoj sposobnosti učenja i emocionalnu regulaciju. Zato je uspostavljanje redovne rutine spavanja važan korak za zdrav razvoj bebe. Posebno prvi mjeseci života pomažu vam da upoznate bebu i razumijete njene potrebe za snom, hranjenjem, igrom i smirivanjem.
Rutina prije spavanja
Učinite bebinu sobu tihom, ugodnom i spremnom za spavanje. Umirujuća muzika ili bijeli šum mogu pomoći. Topla kupka i lagana masaža mogu olakšati uspavljivanje.
Izbjegavanje stimulansa
Prije spavanja treba izbjegavati intenzivne igre, jaka svjetla, glasne igračke ili nagle aktivnosti jer mogu otežati uspavljivanje i odgoditi san.
Obratiti pažnju na znakove pospanosti
Važno je posmatrati bebu i prepoznati signale koje daje. Kada beba zijeva, trlja oči ili češka nos, potrebno je bez odlaganja pripremiti je za spavanje.
Razlikovanje dana i noći
Novorođene bebe u početku ne razlikuju dan i noć, ali obično nakon 2–3 sedmice počinju se postepeno prilagođavati. Da biste pomogli bebi da razlikuje dan i noć, dnevni san planirajte u svijetloj prostoriji s otvorenim zavjesama. Noću prostorija treba biti tamnija i tiša. Tako beba s vremenom uči dnevno-noćni ritam.
Ritam hranjenja
Novorođenčad se često hrane majčinim mlijekom. Zato hranjenje prije spavanja može pomoći bebi da se osjeća sigurnije i lakše zaspi.
Kada se uspostavlja ritam spavanja kod novorođenčadi?
Novorođene bebe tokom dana spavaju u prosjeku 8–9 sati, a noću oko 8 sati, ali je ovaj san obično isprekidan. Većina beba ne počinje spavati neprekidno (6–8 sati noću) prije nego što napune najmanje 3 mjeseca.
Individualne razlike su česte i neke bebe možda neće imati kontinuiran noćni san ni do prve godine. Obično se između 3. i 6. mjeseca ritam spavanja počinje stabilizirati. U tom periodu dnevni san se smanjuje, dok noćni san postaje duži i neprekidniji.
Važno je uspostaviti rutinu koja pomaže bebi da svaki dan zaspi i budi se u približno isto vrijeme. Na primjer, kupanje, oblačenje pidžame, lagana masaža ili čitanje knjige mogu pomoći bebi da lakše zaspi. Također je važno osigurati odgovarajuće okruženje za spavanje – mirno, blago osvijetljeno i ugodne temperature. Krevet treba biti siguran i udoban, a bebu treba polagati na leđa. Ove navike doprinose kvalitetnijem snu i osjećaju sigurnosti.
Koliko dugo novorođenče može biti budno?
Periodi budnosti kod novorođenčadi su vrlo kratki. Obično mogu biti budni oko 30–60 minuta. U tom vremenu mogu se obaviti aktivnosti poput hranjenja i presvlačenja.
Novorođenčad prolaze kroz različite faze sna. Svaki ciklus uključuje aktivni i mirni san. Na kraju svakog ciklusa mogu se kratko probuditi. Nemir, plač ili razdražljivost u tim trenucima su normalni. Ako se beba probudi na kraju ciklusa, može biti potrebno pomoći joj da se ponovo umiri i zaspi. Predugo ostajanje budnim može biti naporno za novorođenče. Zato, kada primijetite znakove pospanosti, važno je pripremiti odgovarajuće okruženje kako bi beba lakše zaspala.
Koliko sati treba da spava beba od 40 dana?
Bebe od 40 dana obično spavaju 14-17 sati dnevno. Zbog malog želuca, bude se svaka nekoliko sati kako bi se hranile, i to važi i za noćni san.
Bebe koje se hrane majčinim mlijekom obično jedu češće, otprilike svaka 2–3 sata, dok se kod beba hranjenih na bočicu ovaj razmak može produžiti na 3–4 sata.
U ovom periodu san je i dalje isprekidan i bez jasnog dnevno-noćnog ritma. Međutim, nakon prvih mjeseci, noćni san može se produžiti i ritam spavanja postepeno se uspostavlja. Novorođene bebe uglavnom prate vlastiti ritam, ali s vremenom ćete i vi i vaša beba postupno uspostaviti zajedničku rutinu.
